Gestion du Stress
Qu'est-ce que le Stress?
Le Stress est un état qui nécessite beaucoup d’énergie mentale et physique. Le Stress ou tension nerveuse est le
syndrome général d'adaptation. Il s'agit d'un état qui provoque la perturbation de la santé mentale et physique de
la personne. Il s'agit d'une sollicitation circonstancielle de l'esprit qui essaie de s'adapter continuellement aux
changements dans la vie. Le Stress n'est pas synonyme de conditions négatives.
Quand ressentons nous le Stress?
Tout le monde hommes, femmes ou enfants souffre de Stress à un moment ou un autre de sa vie. Nous avons le
sentiment de Stress lorsque nous traversons des problèmes de famille. Nous avons le sentiment de Stress lorsque
nous sommes confrontés à des problèmes financiers ou des problèmes de santé. Nous avons le sentiment de Stress
quand nous sommes bloqué dans la circulation. Les enfants ressentent le Stress dés l’âge scolaire et les
travailleurs ressentent le Stress lors de l'augmentation de leur charge de travail.
Comment notre organisme gère-t-il le Stress?
Chaque personne gère le Stress à sa façon. La manière dont les personnes font face à des situations de Stress
dépend des hormones. En situation de Stress le cerveau se prépare à une agression et se défend en sécrétant les
hormones de Stress qui sont l'adrénaline et la cortisone. Ces hormones provoquent l’augmentation de la pression
artérielle et préparent le corps à réagir dans ces situations. Lorsque nous sommes en mesure de gérer les
situations de Stress, les hormones qui sont dans le sang sont sollicitées pour réduire les effets du Stress. Mais
si nous ne parvenons pas à gérer les situations de Stress, si ces hormones ne sont pas utilisées, il en résulte des
problèmes liés au Stress qui sont l’augmentation du rythme cardiaque, des étourdissements et des contractions
musculaires. Le Stress peut provoquer le syndrome du côlon irritable, des maux de tête, des maux de dos, des
troubles de l'alimentation, de l'insomnie, des allergies, de la fatigue et des sensations d’avoir fréquemment
froids. Il peut causer des maladies comme le diabète, des maladies cardiaques, de l'asthme et le cancer etc.…
Il y a des techniques qui procurent de la relaxation et aident à lutter contre les effets du Stress.
Exercices physiques, la méditation, écoute de musique relaxante, Auto hypnose etc....
Le Stress n'est pas complètement mauvais en soi. Les experts affirment que le Stress à doses modérées est
nécessaire dans la vie. La recherche suggère que le Stress peut aussi augmenter le rendement individuel. Le
Stress est le meilleur système de défense pour notre organisme en danger. Dans des situations difficiles notre
cerveau sécrète des hormones de Stress qui préparent une personne à fuir ou à combattre. Avec ces hormones de
Stress l’organisme est prêt à réagir en situation de pression. Le Stress vous rappelle aussi à la nature des
expériences de votre vie et à la croisée des chemins différents. La morale est que nous pouvons également
travailler un état de Stress pour nous protéger des dangers et l'utiliser à notre avantage.
Frédéric COURTADE
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